신종 코로나 바이러스 예방법 및 기침 목감기 발생시 대처방법

코로나 바이러스 예방할 수 있는 방법에 대해 생각해 보셨나요?

많은 분들이 신종 코로나 바이러스로 인해 심각한 염려를 하고 있습니다.

그래서 한번 같이 고민하고 코로나 바이러스 예방법을 나눠봅니다.

더 좋은 의견이 있으시면 댓글로 함께 해주시면 좋겠네요^^

사진출처:KBS News 

가장 좋은 방법이 손을 자주 씻기가 많은 전문가들의 의견이네요.

그리고 연합뉴스보도에는 휴대폰을 소독하지 않으면 휴대전화에 남아있는 감염이 일어 날수 있다고하네요.

그리고 외출 후 옷 또한 섭씨 56도 이상의 물에 30분 정도 담가서 세탁해야 한다"고 하네요.

면역력이 약한 분들에게는 감기 부터 독감에 걸리기 쉬운데

우선 면역력을 높이기 위해 건강관리 컨디션관리가 중요한것 같아요.

<기침과 목감기가 발생 시 대응(대처)방법>

그리고 목감기나 기침이 심할 때 빠른 대응이 필요한것같아요.

원래 저는 환절기때마다 심한 원인모를 기침현상으로 2~3달씩 가는것이 20년 가까이1~2년마다 

주기적으로 찾아왔습니다. 

그러나 최근1~2년전부터 아래 방법으로 대처해서 큰기침이 아직까지 없네요~

기침이 있을때에는 침샘을 자극하여 침을 많이 흘려 목안의 텁텁한 것을 줄이고 침을 통해

면역력을 높이는 방법이 효과를 본것 같아요.

그래서 저의 경우는 아이스쿨이라는 껌을 씹거나 아니면 입이 아플때 입안에 넣어두기라도 하지요.

또한 목 캔디를 입에에 넣어 침샘을 자극하여 침을 많이 분비시켜 좋은 효과를 봤습니다.

침은 소화력에 도움을 주고, 침에는 목을 보호하고 침 점액으로 건조한 목안을 오랜기간 부드럽게 한다고합니다.

약을 복용할 때 입안의 건조나 침의 점도가 탁하게 하기도 하는것 같아서 수분섭취가 많이 필요하다네요.

그래서 침 분비를 촉진하는 것이 도움이 될것 같아요^^

<하나님의교회 해외성도방문단>

신종 코로나바이러스감염증

신종 코로나바이러스신종 코로나바이러스 예방행동수칙

정의

2019년 12월 발생한 중국 우한 폐렴의 원인 바이러스. 자세히 보기

주요증상

발열 또는 호흡기 증상(기침, 인후통)

위험요인

최근 14일 이내 중국 후베이성 방문

주의사항

중국 방문 시 현지 동물(가금류 포함)과의 접촉을 피하고 전통시장 및 불필요한 의료기관 방문자제. 호흡기 증상자와의 접촉을 피하기

예방수칙

흐르는 물에 30초 이상 손 씻기.

옷소매로 가리고 기침하기.

중국방문 후 호흡기증상자는 관할보건소, 지역 콜센터, 1339에 상담.

선별진료소 확인 후 방문시 반드시 마스크 착용.

해외여행력 의료진에게 전달.

긴급연락처

가까운 선별 진료소, 관할 보건소, 지역콜센터120, 1339콜센터

관련정보

발생 동향, 선별진료소, 보도자료, 여행자안내 입국자용, 출국자용

겨울철 면역 관리 방법, 나를 위한 건강한 습관

추운 겨울철에는

체온을 유지하기 쉽지 않기 때문에

면역력이 떨어져 각종 질병에 노출됩니다.

체온이 1도 내려가면 면역력은 30~40% 정도 떨어지는데요.

겨울철 면역 관리 방법으로 각종 질병을 미리 예방하세요.

면역력 관리법 1 규칙적인 운동

 

운동이 부족하면 면역력이 떨어지고

각종 질병에 노출되기 쉽습니다.

 

맨손 체조나 스트레칭 등을 통해

가볍게 몸을 풀어주고

짧은 시간 운동으로

면역기능을 높일 수 있습니다.

 

단, 신체 능력에 맞지 않는 무리한 운동은

부작용을 일으킬 수 있으므로 주의하여야 합니다.

 

면역력 관리법 2 적절한 온도, 습도 유지

 

심한 온도 변화와 낮은 습도는

면역력이 약해지기 쉬운 환경입니다.

 

겨울철에 적절한 실내 온도를 유지하고

외출 시에는 모자와 장갑 등으로

몸에 열이 빠져나가지 않도록 합니다.

건조한 환경에 체내의 수분이 부족하지 않도록

 물을 자주 마셔 수분을 채워줘야 합니다.

면역력 관리법 3 식습관 관리

식습관만 잘 관리해도

 면역력을 쉽게 높일 수 있습니다.

식이섬유, 비타민, 오메가 3 가

풍부한 음식은 면역력을 강화해줍니다.

 

대표적인 음식으로

버섯, 마늘, 브로콜리,

등 푸른 생선, 무 등이 있습니다.

면역력 관리법 4 충분한 휴식

몸이 충분하게 휴식을 취하고

면역 시스템을 정비할 수 있도록 하려면

 7~8시간 이상 숙면을 취해야 합니다.

 

겨울철 면역 관리 방법 실천으로

나를 위한 건강한 습관을 만들어 보세요.

출처:인천검단병원

코로나 바이러스가 지나가고 모두가 건강할 수 있도록 함께 기도드립니다.